Emagrecer com saúde e constância
Reeducação alimentar com estratégias possíveis para a sua rotina, respeitando preferências, horários e o seu ritmo.
Nutrição clínica e esportiva · Uberlândia e online
Cuide-se. Com leveza.
Um plano alimentar feito para a sua rotina, o seu corpo e os seus objetivos. Para comer bem, treinar melhor e ter mais energia no dia a dia.
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Andressa Bernardo · NutricionistaCRN-9 22044
Nutricionista oficialda TF Assessoria Esportiva
Sobre
Prazer, sou a Andressa.
Sou nutricionista com foco em emagrecimento e nutrição esportiva. Acredito em uma alimentação que cabe na vida real: sem terrorismo, sem dieta da moda e com acompanhamento de perto.
Fora do consultório, sou mãe e atleta amadora, apaixonada por esportes. Amo a minha rotina saudável: equilibrada, perto da natureza e vivida de um jeito leve e natural. Correndo e treinando, sinto na pele como a comida muda o rendimento, a recuperação e o humor. É esse olhar que levo para cada paciente, de quem quer emagrecer a quem se prepara para a próxima prova.
- ÁreasEmagrecimento, nutrição esportiva e plano de prova
- ParceriaNutricionista oficial da TF Assessoria Esportiva
- FormaçãoNutricionista pela UFU, Universidade Federal de UberlândiaPós-graduação em Nutrição Esportiva pela RPPós-graduação em Terapia Nutricional Hospitalar pelo Instituto Israelita Albert Einstein
- RegistroCRN-9 22044
Atendimento
Nutrição para o seu momento.
Cada plano começa pela sua história, sua rotina e seus exames. Nada de cardápio pronto.
Nutrição esportiva para quem treina
Alimentação ajustada ao volume e ao tipo de treino, para render mais, recuperar melhor e cuidar da composição corporal.
Plano de prova detalhado
Estratégia de alimentação e hidratação para antes, durante e depois da prova, pensada para a sua distância e modalidade.
Para começar
Consulta avulsa
Avaliação completa e plano alimentar individualizado.
RecomendadoAcompanhamento
Plano trimestral
Consulta inicial e retornos para ajustar o plano conforme a sua evolução.
Longo prazo
Plano semestral
Seis meses de acompanhamento para consolidar hábitos e resultados.
Valores e horários disponíveis pelo WhatsApp.
Consultar valores →Como funciona
Do primeiro contato ao acompanhamento.
Agendamento
Você escolhe o melhor horário direto pelo site ou pelo WhatsApp, presencial ou online, e recebe a confirmação por e-mail.
Avaliação
Conversa sobre rotina, histórico e objetivos, com avaliação corporal por adipometria com plicômetro.
Seu plano
Plano alimentar individualizado, com opções práticas e possíveis para o seu dia a dia.
Retornos
Retornos a cada 4 semanas para avaliar a evolução e ajustar o que for preciso.
Para atletas
Quem treina precisa de combustível certo.
Do primeiro 5 km à ultramaratona, a alimentação faz parte do treino. O acompanhamento ajusta o plano à sua fase de treino e à sua prova alvo.
Atleta TF tem desconto
Condição exclusiva para atletas da TF Assessoria Esportiva.
“Cuidar da alimentação é um gesto de carinho com você mesma. Meu papel é tornar esse cuidado simples e possível.”
Andressa Bernardo, nutricionista
Conteúdos
Nutrição que informa.
Os posts informativos do Instagram marcados com #ABnutri chegam aqui automaticamente, com a arte original, em foto ou vídeo.
Os posts #ABnutri aparecem aqui
Enquanto isso, acompanhe as dicas diretamente no Instagram.
Área do paciente
Seu plano, sempre com você.
O acompanhamento continua entre as consultas pelo WebDiet, a plataforma que uso no consultório. Você entra com o mesmo e-mail do seu cadastro.
- 1
Confira seu e-mail
Assim que eu cadastro você, chega um e-mail do WebDiet com o seu acesso. Procure também na caixa de spam ou promoções.
- 2
Baixe o app
Instale o WebDiet para pacientes no seu celular.
- 3
Entre com seu e-mail
Use o mesmo e-mail do cadastro e siga as instruções do e-mail que você recebeu.
No app você encontra
- Plano alimentarCardápios e substituições da sua consulta
- OrientaçõesDicas práticas e sugestões de suplementos
- MetasObjetivos combinados para cada fase
- Receitas e lista de comprasPara facilitar a semana
- Diário alimentarRegistre refeições com foto
- ChatFale comigo entre as consultas
Exclusivo para pacientes
E-book 40 receitas saudáveis
Receitas práticas de café da manhã, lanches, almoço e jantar, com valores nutricionais, e o bônus 7 passos para organizar a sua semana.
- 28receitas de café da manhã e lanches
- 12receitas de almoço e jantar
- 7passos do método para sustentar a dieta como estilo de vida
- 57páginas em PDF, para ler no celular ou imprimir
O que tem dentro
Os 7 passos
- Planeje suas marmitas e a semana
- Combinações com os mesmos alimentos
- Reduza calorias extras com trocas inteligentes
- Se movimente
- Faça refeições prazerosas
- Coma com consciência
- Seja flexível: nem radical, nem compulsiva
Algumas receitas
Bolo de banana integral, panqueca de morango, overnight oats, pão de queijo fit, coxinha proteica, cookies integrais, bolo vulcão saudável, strogonoff saudável, escondidinho, parmegiana de frango fit, galinhada fit e mais.
Em cada receita
Rendimento, valores por porção (kcal, carboidratos, proteínas e gorduras) e selos sem glúten, sem lactose e vegetariano.
Não recebeu o e-mail ou não consegue entrar?
Pedir ajuda no WhatsApp →Contato
Vamos começar o seu cuidado?
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